対象レベル
- 初めてのスキー！
斜面
完全に平らな場所(ブレーキをかけなくても自然に止まれる場所)から始めるのが理想です。
斜度は、10度ぐらいまでチャレンジ出来たらスゴイ！
- 難しい斜面で怖がりながら練習するより、簡単な斜面で楽しんで練習する方が早く上達できますよ！
ゴール
これをマスターしたらこのレベルはクリア！
知識
- 服装や道具の扱い方が分かる
- スキーで歩く、滑る、曲がる、止まる方法を知る
- 転び方、起き方が分かる
- リフトの乗り方と降り方
滑り
- 歩く
- 直滑降・停止
- 止まった状態でプルークの姿勢を覚えてから、直滑降とのコンボ技に挑戦しましょう
- 平らな斜面から練習しましょう
- ターン
設計図
キーポイントは、しっかりと安心してスキーの上に立てる事！
- 両足は腰幅～肩幅に広げる
- 両足にバランスよく重さを感じる
- 足首・膝・股関節を少し曲げ、リラックスして立つ
- 足の裏全体で体の重さを感じる
- 大きく動かす・大きく動く
ドリル
Level★クリアに役立つ練習ドリルに挑戦しよう！
基本の動き(動く止まる滑る)
- 動画は急な斜面からスタートしていますが、実際に挑戦するときは平らな所から練習を始めましょう。
- スクーター：片足だけスキーを履いて滑る感覚に慣れましょう。
- フラワー：テールを開いて方向転換の練習です。
- 直滑降：プルークでの止まり方を覚えてから挑戦しましょう。
- カニ歩き：平らなところでまずは挑戦してみましょう。
- プルーク：膝に手は置かなくてもいいです。
- 滑る、止まる、曲がるに慣れてきたら、怖くない範囲で動きを大きくしていきましょう。
- 大きなピザ小さなピザ：プルーク(ピザの形)を大きくしたり小さくしたりしてみましょう
- プルークボーゲン：外側の足の方に大げさに体重を預けてみましょう。
- 手でイメージ：外側の手を雪に近づけて、足の裏で感じる雪の音を大きくしてみましょう。