外足・内足とは｜用語解説
須藤 真人用語の概要
外足（そとあし）・内足（うちあし）とは、ターン弧 （半円）を基準に考えた場合に、円の外側に位置する足を「外足」、内側に位置する足を「内足」と呼びます。
用語の使われ方
外足・内足は、身体の使い方や荷重感覚を整理するための表現として使われます。主に以下のような文脈で使われます。
- ターン中の身体の使い方やバランスを説明する際
- 荷重や圧のかかり方を言葉で整理する場合
- 指導や解説の中で、左右の役割を区別するため
指導現場では、「外足にしっかり乗れているか」「内足が使えているか」といった形で、身体感覚や動作の状態を確認する言葉として用いられることが一般的です。
用語の意味の幅
外足・内足という言葉は、指す左右関係自体は明確ですが、どこに注目して説明しているかによって意味の捉え方に幅があります。
- 身体の使い方や荷重感覚に注目している場合
- 足裏の圧やバランス感覚を表すための表現
- スキー操作全体を簡潔に説明するための便宜的な言い方
また、文脈によっては、スキー板に注目した「外スキー・内スキー」という表現も、外足・内足とほぼ同じ意味で使われる場合があります。
ただし、外足・内足は主に身体側の視点、外スキー・内スキーは板の挙動に注目した視点という違いがある点が、一つの整理の目安となります。
英語圏の指導現場でも、外足は アウトサイド・レッグ（outside leg）、内足はインサイド・レッグ（inside leg） などと表現されることが多く、身体の使い方を説明する際に用いられます。
なお、スキー板の挙動に注目する文脈では、 アウトサイド・レッグ ではなくアウトサイド・スキーと表現されることがあります。
関連する用語
さらに詳しく知りたい人は
外足・内足は、多くの技術解説や指導の中で使われる基本的な用語ですが、注目する対象によって使い分けや捉え方が変わることもあります。
- 外足ターン（準備中）
- 内足ターン（準備中）
- 外足と内足の役割を考える（準備中）
- 内足の使い方についての世界的な潮流（準備中）
- 内足主導、ハイブリッドスキーとは何だったのか？（準備中）
